La creatina en formato masticable: qué es, cómo funciona y por qué es tan popular
Te contamos lo que sabemos sobre este suplemento nutricional que ayuda a mejorar el rendimiento deportivo
Hace ya un tiempo que la ganancia de masa muscular y la mejora en el rendimiento deportivo no van únicamente asociadas a la musculación, el culturismo y con llevar el cuerpo al límite. Desde hace unos años, suplementos deportivos han aterrizado en nuestra rutina como aliados esenciales y prácticamente milagrosos que nos ayudan, potencian y optimizan nuestro desempeño en el deporte.
En su día te explicamos la proteína pura, contándote qué es y cuáles son sus beneficios, así que hoy hemos querido traerte a su cómplice estratégica: la creatina. Un complemento que no solo tiene que ver con lo físico, sino que, según numerosos estudios, ha presentado beneficios tanto neurológicos como perceptivos. Por eso, en este artículo vamos a explorar qué es la creatina, cómo actúa en el organismo y por qué se ha convertido en un elemento clave y tan popular entre los amantes del deporte.
¿Qué es la creatina?
La creatina es un compuesto natural que nuestro cuerpo es capaz de producir a partir de aminoácidos, encontrándose estos principalmente en los músculos. No obstante, dicha sustancia, capaz de proporcionar energía rápida a las células musculares, también puede obtenerse a través de la alimentación o en forma de suplementos, mejorando el rendimiento en actividades de alta intensidad.
Asimismo, estos son algunos de los beneficios que ofrece el consumo de creatina y que se consideran clave:
- Mayor fuerza y potencia en ejercicios explosivos.
- Aumento de masa muscular al mejorar la retención de agua en las células.
- Recuperación más rápida después del ejercicio.
- Potenciales beneficios cognitivos, especialmente en situaciones de fatiga o estrés.
¿Cómo funciona la creatina?
La creatina funciona como un sistema de energía rápida para nuestros músculos y cerebro. Y es que, en los primeros, consigue almacenarse en forma de fosfocreatina, de manera que ayuda a regenerar el ATP (adenosín trifosfato) cuando realizas un esfuerzo intenso. Es decir, logra que las células tengan más combustible para cumplir con actividades de alta intensidad, como podría ser el levantamiento de pesas.
No obstante, si quieres saber cómo se desempeña paso a paso, aquí te lo contamos:
- Almacenamiento en los músculos: La creatina se transforma en fosfocreatina y se almacena en las células de los músculos.
- Regeneración de energía: Cuando este último necesita energía de forma rápida, la fosfocreatina entrega un grupo fosfato para sintetizar aún más ATP.
- Mayor rendimiento: Esto genera que el individuo sea capaz de realizar más repeticiones de su ejercicio, aumentando la fuerza y mejorando la resistencia en ejercicios explosivos.
Además, la creatina también ayuda a retener agua celular, favoreciendo en todos los procesos anteriores. Un producto que podría mejorar nuestro rendimiento, pero del que, como siempre decimos en estos casos, sugerimos consultar a un especialista antes de su consumo para recibir una valoración completa y poder determinar si es ideal su uso de acuerdo con la actividad física que se realiza.
¿Por qué se ha vuelto tan popular la creatina en los últimos años?
La creatina ha ganado relevancia por diversas razones, siendo la principal su creciente respaldo científico, especialmente en términos de seguridad y eficacia. Además, su popularidad se ha visto impulsada por el auge de los entrenamientos de fuerza y alto rendimiento, donde su uso es cada vez más común.
Finalmente, también se ha de tener en cuenta la influencia de redes sociales que, con la participación de atletas, creadores de contenido y entrenadores profesionales, han promovido sus beneficios para el progreso deportivo.
GN Creatina Gominolas (masticable)
Dicho esto, en Showroom hemos encontrado esta creatina desarrollada por Gains Nutrition en forma de gominolas que han sido creadas especialmente para entusiastas del fitness, culturistas y atletas masculinos o femeninos. Con sabor a bayas naturales, cada botella contiene 60 gomitas, suficientes para un suministro de 30 días. Según el fabricante, basta con tomar dos de estas al día para obtener 3.000 mg de monohidrato de creatina pura, convirtiéndolas en esa opción práctica y efectiva que buscas para complementar tu rutina deportiva.
Lo que hace especial a este suplemento es su formato masticable, una característica que lo distingue de otras marcas que ofrecen la misma sustancia. Gracias a ello, su consumo es más cómodo, especialmente para quienes tienen dificultades al tragar pastillas. Además, tiene un sabor más agradable y puede provocar menos molestias digestivas. Esto último sucede porque, al masticarlo, se presentan ante el estómago con una mayor suavidad.
En Amazon cuenta con un 4,3 de nota media sobre 5, siendo un producto bien valorado y una de las opciones que nos recomienda la propia plataforma online. Del mismo modo, también dispone de buenas reseñas por parte de los s. Sin embargo, es necesario volver a recordar que siempre debe consumirse bajo la supervisión de un profesional de la salud, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes.
