Marian Rojas Estapé tiene las claves para una buena salud mental: las rutinas vitamínicas

Tras diecinueve años, anoche visitó a Pablos Motos en El Hormiguero por primera vez una psiquiatra, en concreto, Marian Rojas Estapé, hija del reconocido Luis Rojas y popular y divulgadora. La doctora, cuyo pódcast en español figura entre los diez más escuchados de Spotify, es, además, una escritora de éxito, ya que sus libros han sido publicados en cuarenta países y traducidos a veinticinco idiomas. Su último libro, Recupera tu mente. Reconquista tu vida, nos habla de cómo rescatar la atención perdida en un mundo distraído e hiperconectado.

En su entrevista, Rojas Estapé dio las pautas para mejorar la salud mental, que, de acuerdo con ella, pasan por las rutinas vitamínicas: “La clave es entender que nos vamos desgastando a lo largo del día, que nos despertamos llenos de batería, si hemos descansado bien, y se nos va gastando según avanzan las horas, como los móviles. Necesitamos saber qué es aquello que nos desgasta y aquello que nos recarga para aplicarlos”.

“Cosas que nos recargan son el deporte, las relaciones sanas, el aburrimiento, la contemplación, la meditación, la observación, la música, la respiración, los abrazos. El ser humano no está diseñado para vivir acelerado ni  para vivir continuamente en alerta”, explicaba la reconocida doctora.

La sociedad actual

Rojas Estapé analizó también los que son, según su parecer, los males de la sociedad actual: “Todos tenemos los mismos síntomas en mayor o menor medida. Nos cuesta concentrarnos,  prestar atención, nos cuesta tolerar la frustración, nos cuesta profundizar, todo nos molesta, nos cuesta entender al otro… tenemos deteriorada la corteza prefrontal y eso nos genera un pensamiento polarizado que tiene graves consecuencias en nuestra salud mental y en nuestra sociedad”.

Y parte de la culpa de esto la tienen las redes sociales: “Hay dos sustancias que son las protagonistas de esto. Está, por un lado, la dopamina, que es una sustancia maravillosa, la sustancia de la felicidad, pero lo que hace es que las neuronas se avisen las unas a las otras de que eso les gusta y les recuerda lo que les gusta, lo que les calma y lo que les da placer y quieren repetir esa situación. Es un sistema de recompensa.  El cerebro, que no quiere que nos convirtamos en adictos a la dopamina, va generando tolerancia y generando dolor para contrarrestar. Y nos hace consumir más para generar más y más dopamina y calmar el dolor, como una anestesia. Nos intoxicamos de dopamina. Las dos únicas cosas que dan sentido a la vida son el amor y el trabajo”, agregaba.

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Y confirmó la creencia de que muchas de las personas son ya adictas a los teléfonos móviles: “A todos nos ha pasado que, de repente, estás tranquilo haciendo algo y nuestro cerebro nos dice: comprueba a ver si tienes algo en el móvil, aunque no haya sonado, ni nada, porque son dispositivos que se han creado para generar eso. Esto hace que estemos permanentemente distraídos y nos cueste muchísimo realizar cualquier tarea, enfocarnos en algo, profundizar, observar. Estamos en una crisis social de atención. Como estamos tan acostumbrados a las distracciones, incluso cuando no las tenemos nos autodistraemos a nosotros mismos”.

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