Un cardiólogo señala la fruta indispensable para consumir durante la noche para no tener dificultades para dormir
Tomar dos kiwis antes de irse a la cama mejora la cantidad y la calidad del sueño, de acuerdo con el cardiólogo Aurelio Rojas.
Dormir bien es esencial para la salud física y mental, pero millones de personas en todo el mundo se enfrentan dificultades para lograr conciliar un sueño reparador. Desde insomnio ocasional hasta trastornos más graves como la apnea del sueño, los problemas para dormir pueden afectar profundamente a la calidad de vida.
Y aunque muchos son los que recurren a medicación para poder descansar por las noches, lo cierto es que también hay remedios naturales que pueden favorecer el sueño sin llegar a tirar de farmacia. De acuerdo con un vídeo publicado en Instagram por el cardiólogo Aurelio Rojas, existe una fruta que puede convertirse en una gran aliada entre aquellos que no duermen bien: el kiwi.
Según este experto, tomar dos kiwis antes de irse a la cama mejora la cantidad y la calidad del sueño. Esto se debe a que el kiwi favorece la producción de serotonina y melatonina, mejorando la calidad y duración del sueño. Y, además, se ha relacionado esta fruta con mejoras en insomnio leve y sueño fragmentado.
Otros beneficios del kiwi
Asimismo, el kiwi es conocido también por mejorar tránsito intestinal, al ser una fuente rica en fibra soluble e insoluble, y por contener actinidina, una enzima exclusiva que facilita la digestión de proteínas. Así, reduce el estreñimiento de forma natural.
Por otro lado, también refuerza el sistema inmunológico, ya que tiene el doble de vitamina C que una naranja, lo que potencia las defensas y reduce la duración de los resfriados. Y es rico en antioxidantes (vitamina E, polifenoles), que combaten el estrés oxidativo. Además, cuida la salud cardiovascular, al aportar potasio, que ayuda a regular la presión arterial, así, según explica Aurelio Rojas, “su consumo diario mejora la función endotelial y reduce la agregación plaquetaria, lo que disminuye el riesgo de trombosis”.
También es una fruta importante para las embarazadas, ya que es rico en ácido fólico, fundamental en el embarazo y en la síntesis de neurotransmisores, y contiene magnesio y otros micronutrientes que reducen la fatiga mental y mejoran el estado de ánimo.
Y no hay que preocuparse por engordar si se come kiwi, ya que bajo en calorías y tiene un alto poder saciante. Además, su combinación de agua, fibra y nutrientes ayuda a controlar el apetito.
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